na sen

kurde to jak z tym twarogiem z makaronem i oliwą z oliwek, nadaje się na posiłek do pracy fizycznej bo mi to spokoju nie daje ? a serek homogenizowany dobry jako białko na sen ?

W dni wolne od treningu pilokarskiego. Wtorek i czwartek, ale jezeli to ma byc trening na rzezbe, to powinien byc czesty, wiec jeszcze osbota i niedziela tez by sie przydalo... A jak u Ciebie z regeneracja? Masz czas na sen?

a nie lepiej w DT brać przed i od razu po treningu a nie na sen?

haha :) Okej! Trzymam za slowo w razie czego;d ja mam swojego bellatora za 2 tygodnie;d Ale mnie sciaga na sen:< Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-20 01:12:09

mozesz tryptofan z gabą łaczyc, nawet wystepuja razem w suplementach na sen np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html

Jeżeli masz czas na zastosowanie się do rozpisanego treningu, czas na sen i kase na realizacje diety i suplementacji to napradę jest jeszcze przed Tobą spory potencjał rozwojowy.

apokalipsa i o to min własnie chodzi aby jesć to białko w porach okołotreningowych tylko nieiwem czy przed treningiem czy po je jesć bo na sen mam inne własnie prolongatum i jestem zadowolony z niego Natomiast co do tego jak będe robił redukcje to radzisz wybrać inny rodzaj białka No dobra a teraz tego matrixa to tak jak mówiłem lepiej po czy [...]

Nie ma skutków ubocznych, jeśli działa na sen to ok... Albo to placebo %-)

Ja ZMA w ogóle nie czuję. Szczerze mówiąc do niedawna nawet nie wiedziałem, że je stosuję. Po prostu cynk był dodatkiem do wit. C, a magnez brałem sobie na sen. A tu nagle się okazało, że to super anaboliczne ZMA zalewające mnie testosteronem Tribulusa miałem 60 i 90 z Olimpa. Polecam ten pierwszy - oba czułem dość wyraźnie, moja kobieta zaczęła [...]

Zgadzam się z TomQ-MAG,możesz sobie spróbować suplementować Ashwagandę, fajnie wpływa na wiele mechanizmów organizmu w tym także na sen

specjalista albo meliski sie napij mi pomaga na sen

Ok, stosunek kwasów tłuszczowych też jest ok? A co sądzisz o treningu który podałem u góry - czy jest to trening mocno zaburzający moją regeneracje? Dodam że ogólnie śpie po 9-10 h, na szczęście zazwyczaj pracuje tylko 3h dziennie także mam czas na sen i treningi. Kupując pieczywo w piekarni jak liczycie makro?

Narazie dieta, bcaa, omega3, witaminy, zma na sen i regeneracje. Jak już nabierzesz formy, a zakwasy znikną to uderz kreatyną.

Na treningu raz czuje, ze sztange to bym w sufit wpyerdolil %-) Raz gorzej. PO treningu jedyna na co mam ochote to na sen, lapia skurcze, spie jak dziecko.

to moze musli z owocami z samego rana przed treningiem tunczyka z groszkiem konserwowym a po treningu kura z kasza a na sen do bialka jakis tran ?

jak chcesz trzy staki naraz to spoko. rano zacnij spokojnie -powiedzmy od cp. przed treningiem xp energ. a po treningu KO. -mysle, że wystarczy w zupełności- w nietr. dobrze by było odwrócic kolejność tzn. xpe najwcześniej, potem KO, a jsli będzie ci jeszcze mało to cp "na sen"

[...] go jesc. PS. jakbys mial problemy ze snem to smialo rob sobie 'kakao', podgrzej lekko mleko (jak lubisz) i dosyp białko juz w kubku, smak jest wysmienity + białko sie swietnie rozpuscza wiec jak mocno nawet lyzka wymieszasz to ci sie wiekszosc rozpusci. Nie wiem ile w tym prawdy ale zawsze babcie mowia ze na sen to cieple mleko, mi bardzo pomaga

tlusta ryba, jaja, nawet mozarella od czasu do czasu. mozesz dodac ww, jesli masz jeszcze w bilansie "wolne"- w ostatnim sa b. dobre na sen, regeneracje, hormony

Co do ryb, może być wędzona ? Skąd moge wziąść te węglowodany na sen ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-04 22:39:25

gainer-wedlug niedoborow w diecie i jak chcesz to miedzy posilkami, lub zamiast ktorsgos posilku jak nie jestes w stanie normalnie zjesc. kreatyna- 5g rano na czczo, 5 g po treningu w trenigowe. w NT 5 g na czczo BCAA 5 g przed trenigiem, 5 g na sen, 5 g z rana